الركض عند سفح سور الصين العظيم: سر تدريب العدائين على جهاز المشي في ماراثون هوايرو

متى كيني عداء إيكاي علامة عبرت ال ينهي خط في أمام ل ال موتيانيو عظيم حائط متحف في فَجر, جلسة a جديد سباق سِجِلّ ل 2 ساعات, 19 دقائق, و 21 ثواني, له إنجاز كان لا فقط مُشكل بواسطة ال رياح و مشهد على امتداد ال عظيم حائط طريق, لكن أيضًا بواسطة شهور ل ثابت علمي تمرين—مع أجهزة المشي خدمة مثل ال دي دي اتش اتش سيكريت سلاحاااااه ل كثير العدائين ل تجاوز أنفسهم. ال 2025 هوايرو عظيم حائط ماراثون مذهول ال جري مجتمع مع إنه فريد ملصق ل "technology + ثقافي السياحة + عام رعاية,دي دي اتش و كل ثابت خطوة على ال مضمار سباق الخيل ملك بالفعل كان مصقول مرارا على نادي رياضي أجهزة المشي.dإسك جهاز المشي بالجملة&نبسب;صانعي القطع الأصلية عمل مكتب جهاز المشي

I. مسار التحديات: أجهزة المشي مثل "التضاريس محاكيات

ال هوايرو عظيم حائط ماراثون طريق يستطيع يكون موصوف مثل a "three-الأبعاد تحديت: ال 5-كيلومتر "hero منحدر سمات a مستمر منحدر مع a الحد الأقصى التدرج ل 12°, ال نسيم على امتداد يانكي بحيرة غالباً يعطل العدائين’ خطوة, و ال مستوي قسم ل ال علوم مدينة يتطلب الحفاظ على a ثابت سباق سريع. هؤلاء معقد التضاريس يصنع جهاز المشي تمرين a "must-هافده ... ل سباق تحضير.مكتب جهاز المشي بالجملة&نبسب;صانعي القطع الأصلية عمل مكتب جهاز المشي

" سابقًا, I اعتمد على في الهواء الطلق أشواط ل يتكيف ل المنحدرات, لكن ملك ل قف تمرين متى هو - هي أمطرت. الآن, I يستطيع محاكاة ال 'بطل المنحدر' على a جهاز المشي—حتى يُعدِّل ال رياح سرعة,دي دي اتش قال محلي عداء لي زهي, لمن تمرين مجلة تفاصيل له جهاز المشي روتين: 3 الجلسات ل "progressive منحدر تدريب ههههههههههه لكل أسبوع, البداية من a 5° منحدر و تدريجياً متزايد ل 15°, مع a سرعة ل 5 دقائق و 30 ثواني لكل كيلومتر—تماما مطابقة له هدف سباق خطوة. هذا دقيق محاكاة ساعد له ينهي ال صعودًا قسم 1 دقيقة و 20 ثواني أسرع من آخر سنة. ل دولي العدائين, أجهزة المشي يمثل مثل دي دي اتش كروس-إقليمي طريق المكررات: إيكاي علامة ملك أبداً زار هوايرو قبل ال سباق, لكن مستخدم جهاز المشي بيانات على المنحدرات مرسل بواسطة له مدرب ل إعادة إنشاء مفتاح الأقسام في له تمرين قاعدة في كينيا. "عندما I وقفت على ال 'بطل المنحدر,' هو - هي شعر مثل مألوف مثل تمرين على a جهاز المشي,دي دي اتش هو قال.مكتب جهاز المشي بالجملة&نبسب;صانعي القطع الأصلية عمل مكتب جهاز المشي

أجهزة المشي يعرض أكثر من فقط التضاريس محاكاة. ال هوايرو ماراثون يبدأ في 6 a.m., لذا كثير العدائين يستخدم أجهزة المشي ل "biological ساعة تدريب ههههههههههه: تحديد هُم تمرين وقت في ال مبكر صباح و استخدام إضاءة ل محاكاة فَجر, السماح هُم أجساد ل يتكيف في يتقدم ل قليل درجات الحرارة و صباح الأيض إيقاعات. ال سباق طبي فريق قائد تم الإبلاغ عنه الذي - التي ال رقم ل العدائين معاناة من تشنجات حق ل "pace اضطرابات انخفضت بواسطة 37% هذا سنة, ملاحظة الذي - التي "scientific جهاز المشي تمرين لعبت a مهم دور.دي دي اتشمكتب جهاز المشي بالجملة&نبسب;صانعي القطع الأصلية عمل مكتب جهاز المشي&نبسب;صانعي القطع الأصلية عمل مكتب جهاز المشي

الثاني. تمرين التقدم: من "هوائي مؤسسة" ل "pace اختراق رائع

في احترافي العدائين’ تحضير دورات, أجهزة المشي يخدم مثل "versatile تمرين المساعدين,دي دي اتش مُرضي مختلف الأدوار في مختلف مراحل. خلال ال أساسي مرحلة (3-4 شهور قبل ال سباق), العدائين يستخدم أجهزة المشي ل "long-مسافة الهوائية تدريب ههههههههههه: الحفاظ على a بطيئ خطوة ل 6 دقائق لكل كيلومتر ل 15-20 كيلومترات, مع قلب معدل مُسيطر عليه في 60%-70% ل الحد الأقصى قلب معدل ل تدريجياً يحسن القلبية التنفسية تَحمُّل. أستاذ تشانغ, a الرياضة تمرين خبير من بكين رياضة جامعة, تم شرحه: " في الهواء الطلق أشواط نكون بسهولة مُعطّل بواسطة طريق شروط, بينما ال مستقر خطوة ل a جهاز المشي يسمح العدائين ل ركز أكثر على هُم التنفس إيقاع و يبني a صلب الهوائية مؤسسة.دي دي اتش

t متجاوز لك ماضي الذات. و ال جهاز المشي يكون ال "faithful رفيقة الذي - التي يساعد نحن يأخذ الذي - التي أولاً خطوة.مكتب جهاز المشي بالجملة