الميزة الأكبر لاستخدام جهاز المشي المنزلي هو أنه غير محدود بالوقت أو الطقس أو البيئة.في أي وقت وأينما تريد الركض، يمكنك البدء على الفور - وهذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يتأخرون في إنهاء أعمالهم.
أمان
يوفر جهاز المشي المنزلي بيئة آمنة نسبيًا لممارسة التمارين الرياضية.يمكنك تعديل وضعيتك أمام المرآة أثناء الجري، مما يقلل من خطر إصابات المفاصل، كما يمكنك أيضًا اختيار السرعة التي تناسبك.بالإضافة إلى ذلك، فإن الجري داخل المنزل باستخدام جهاز المشي المنزلي يتجنب مخاطر المرور ومشاكل الأمان التي قد تحدث مع الجري في الهواء الطلق.
القدرة على التحكم
يتيح لك جهاز المشي للاستخدام المنزلي التحكم الدقيق في السرعة والميل والوقت، مما يساعدك على إنشاء خطة تدريب أكثر علمية.بالنسبة للمبتدئين بشكل خاص، يمكنك ضبط المعلمات في أي وقت لتجنب الإفراط في التمرين.
تصميم امتصاص الصدمات
تحتوي معظم أجهزة المشي المنزلية على أنظمة امتصاص الصدمات، مما يقلل بشكل فعال من التأثير على الركبتين والمفاصل.وهذا مهم بشكل خاص للمستخدمين الذين يركضون لفترات طويلة أو لديهم وزن جسم أكبر.
عيوب جهاز المشي المنزلي
يتطلب جهاز المشي للاستخدام المنزلي بعض المساحة لوضعه، مما قد يشكل تحديًا للشقق الصغيرة.ومع ذلك، تم تصميم العديد من أجهزة المشي المنزلية لتكون قابلة للطي، مما يوفر المساحة عند عدم الاستخدام.هناك مشكلة أخرى وهي الضوضاء: في المباني ذات العزل الصوتي الضعيف، قد يؤدي الجري على جهاز المشي المنزلي إلى شكاوى أو إزعاج أفراد الأسرة.لذا، إذا سبق لك أن سمعت جيران يطرقون بابك للشكوى من الضوضاء، فليس من المستحسن شراء واحد.إذا كان لا بد من ذلك، فاختر طرازًا عالي الجودة، لأن هذه الطرازات عادةً ما تتمتع بقدرة أفضل على تقليل الضوضاء.
كيفية اختيار جهاز المشي المنزلي المناسب
قبل شراء جهاز المشي للاستخدام المنزلي، حدد غرضك منه: هل هو للمشي السريع، أو الركض، أو العدو السريع؟هل سيستخدمه أفراد العائلة الآخرون، وما هي احتياجاتهم؟بعد كل شيء، يعد جهاز المشي للاستخدام المنزلي قطعة كبيرة نسبيًا من المعدات، لذا من المهم العثور على جهاز يناسبك أنت وعائلتك بشكل أفضل.وفيما يلي المعايير الرئيسية التي ينبغي مراعاتها:
قوة الحصان
تنقسم قوة حصان جهاز المشي إلى قوة حصانية قصوى وقوة حصانية مستمرة.
أقصى قوة حصانية: أقصى قوة يمكن للمحرك الوصول إليها على الفور.إنه يضمن أن جهاز المشي للاستخدام المنزلي لديه طاقة كافية للتسارع المفاجئ أو المنحدر، وتجنب التأخير أو الطاقة غير الكافية.
قوة الحصان المستمرة: القوة الثابتة التي يمكن للمحرك إخراجها بشكل مستمر، مما يحدد استقرار جهاز المشي ومتانته.إنه يؤثر على راحة التشغيل والسلامة - حيث تعني القدرة الحصانية المستمرة الأعلى إنتاج طاقة أكثر سلاسة، واهتزازًا وضوضاء أقل، وحماية أفضل للمفاصل.
بالنسبة للمستخدمين الذين يقل وزنهم عن 100 كجم، فإن قوة حصانية مستمرة تتراوح من 1.5 إلى 2.0 حصان تكون كافية.بالنسبة للمستخدمين الأكثر وزنًا، اختر 2.75 أو أعلى.
حجم حزام الجري
يعتمد عرض وطول حزام الجري على بنية جسم المستخدم.
العرض (40-55سم) له ثلاث درجات:
صغير الحجم (40-45 سم): مناسب للمبتدئين؛قد تشعر بالقيود عند السرعات التي تزيد عن 10 كم/ساعة.
مريح (45-50 سم): يناسب معظم المستخدمين، ويطابق تقريبًا عرض الكتف لدى الذكور البالغين.
واسعة (50-55 سم): درجة فاخرة توفر مساحة أكبر للجري.
الطول (120-170 سم): يجب على المستخدمين الأطول اختيار الأحزمة التي يزيد طولها عن 140 سم.
ضبط السرعة والميل
تتمتع معظم أجهزة المشي المنزلية بسرعة قصوى تبلغ 16 كم/ساعة، وهي سرعة كافية لمعظم العدائين.توفر بعض الموديلات سرعات أعلى للاحتياجات الخاصة.يعد ضبط الميل أيضًا أمرًا أساسيًا: عادةً ما يكون لدى أجهزة المشي المنزلية المتوسطة إلى عالية الجودة ميل بنسبة 6% -15%، بينما قد يكون لدى الطرز عالية الجودة ميل سلبي للتدريب على المنحدرات.
تصميم التوسيد
تختلف فعالية التبطين باختلاف الطراز، حيث تقلل من تأثير الجسم بنسبة تتراوح بين 15% و40% - التصميمات الجيدة أفضل للجسم حتى من الجري في الهواء الطلق.إذا كان كبار السن أو الأطفال سيستخدمون جهاز المشي المنزلي، فينبغي تقليل التأثير بشكل أكبر باستخدام الحصائر الماصة للصدمات أو أحذية الجري أو وسائد الركبة.
برامج التدريب المضمنة
عادةً ما تحتوي أجهزة المشي المنزلية متوسطة إلى عالية الجودة على 10 إلى 15 برنامجًا مدمجًا؛بعض الموديلات الراقية تحتوي على حوالي 40.تساعد هذه على توضيح أهداف التدريب وتحسين النتائج.
يمكن اختيار الميزات الإضافية مثل المراوح المدمجة وأجهزة التلفزيون ومشغلات الموسيقى ومكبرات الصوت عالية الدقة وحاملات الهاتف/الكمبيوتر اللوحي وحاملات زجاجات المياه ورفوف التخزين أو أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب اللاسلكية بناءً على الاحتياجات الشخصية.
